即费曼学习+英文解释+刻意练习

1.将你要学习的PDF上传到GPT或者claude
2.告诉AI你用费曼学习+英文解释的方法帮助你理解这篇材料。
3.向AI提问，让他用英文出问题考你。
4.关键：自己用英文默念回答一遍，如果回答不上来，再去学习相关概念，直到用英文能把概念解释得很清楚。

费曼学习的核心就是：当你能给人解释清楚一个概念时，才算完全理解。而你能用英文解释清楚时，代表你能用母语人的思维方式去解释一个复杂概念，这个过程中你需要对你的英语表达方式进行整合，并且用口语输出，这个过程很慢，但对你英语有巨大提升。

5.让AI纠正你的问题。这是《刻意练习》的核心概念：通过正确答案的反馈，有目的的纠正自己的理解，语法，表达，词汇，从而让你大脑走出舒适区。建立新的心理表征。

这个过程很痛苦，但是同时学习知识和英文效率很高的方式。